مقدمة
الصيام المتقطع ليس مجرد نظام غذائي لإنقاص الوزن؛ بل أصبح نمط حياة شائعًا يؤثر على وظائف الجسم المختلفة — ومن ضمنها صحة الفم والأسنان.
لكن، هل تساءلت يومًا كيف يمكن لتغيير مواعيد تناول الطعام أن يؤثر على:
- توازن البكتيريا داخل الفم؟
- حموضة اللعاب؟
- تراكم الجير والتهاب اللثة؟
في هذا المقال، نستعرض أحدث الأبحاث حول علاقة الصيام المتقطع بصحة الفم، ونقدم توصيات خاصة من فريق عيادة الدكتور عبد الرحمن أوزتورك — إحدى أفضل العيادات في إسطنبول لعلاج أمراض الفم واللثة.
أولًا: ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) هو نمط غذائي يتضمن التناوب بين فترات الصيام وتناول الطعام، وأشهر أنواعه:
- نظام 16/8: صيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط.
- نظام 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام، وتقليل السعرات في يومين.
- الصيام المتقطع ليوم كامل: صيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.
هذه الأنظمة تؤثر بشكل مباشر على توازن الحموضة واللعاب والبكتيريا في الفم، وبالتالي على صحة الأسنان واللثة.
كيف يؤثر الصيام على صحة الفم؟
1. انخفاض إفراز اللعاب
أثناء الصيام، يقل تحفيز الغدد اللعابية بسبب غياب المضغ والطعام.
النتيجة:
- جفاف الفم
- بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة
- ازدياد رائحة الفم الكريهة
2. تغير في درجة حموضة الفم (pH)
غياب الطعام لفترات طويلة قد يُحدث خللًا في توازن الحموضة، مما قد يؤثر على:
- مقاومة المينا للأحماض
- نشاط البكتيريا المسببة للتسوس
3. تأثير على البكتيريا الفموية
تشير الدراسات إلى أن الصيام قد يؤدي إلى:
- انخفاض مؤقت في تنوّع البكتيريا النافعة
- ازدياد بعض الأنواع المرتبطة بالتهاب اللثة عند عدم تنظيف الفم خلال ساعات الصيام
4. تقليل فرص تنظيف الأسنان بعد الوجبات
في نمط 16/8، قد يتناول البعض وجبتين كبيرتين دون تنظيف جيد بينهما، مما يزيد من تراكم الجير والبلاك.
الفوائد الممكنة للصيام المتقطع على صحة الفم (إذا تم بشكل صحيح)
✅ تقليل عدد الوجبات = تقليل مرات تعرض الأسنان للكربوهيدرات
✅ تقليل تناول السكريات والوجبات الخفيفة
✅ فترة استراحة طويلة للفم من الطعام، مما يقلل نشاط البكتيريا الحمضية
توصيات عيادة الدكتور عبد الرحمن أوزتورك للعناية بصحة الفم خلال الصيام
- تنظيف الأسنان بعد وجبتي الإفطار والسحور باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.
- استخدام الخيط الطبي والمضمضة، خاصة قبل النوم.
- المضمضة بالماء أثناء الصيام لتقليل جفاف الفم (دون بلعه).
- تجنّب السكريات والحوامض المركّزة عند كسر الصيام.
- زيارات دورية لطبيب الأسنان لتنظيف الجير ومتابعة اللثة.
لماذا عيادة الدكتور عبد الرحمن أوزتورك هي الخيار الأمثل؟
عيادة الدكتور عبد الرحمن أوزتورك في إسطنبول تتميز بدمج الطب الوقائي والرقمي، وتوفر خدمات متقدمة في:
- علاج التهابات اللثة المزمنة
- تحاليل بكتيرية للفم باستخدام تقنيات رقمية
- إزالة الجير بالليزر بدون ألم
- استشارات غذائية مرتبطة بصحة الأسنان
- فريق ناطق بعدة لغات ومُختص في التعامل مع المرضى الدوليين
❓ أسئلة شائعة
هل الصيام المتقطع يسبب رائحة الفم الكريهة؟
نعم، خصوصًا في حال عدم تنظيف الأسنان أو وجود التهابات لثوية.
هل يمكن تفريش الأسنان أثناء الصيام؟
نعم، بشرط عدم ابتلاع شيء من المعجون أو الماء، وهو أمر آمن شرعًا وطبًّا.
هل الصيام مفيد لصحة اللثة؟
قد يكون مفيدًا إن تم بتوازن غذائي جيد ونظافة فموية دقيقة.
الخلاصة
الصيام المتقطع قد يحمل فوائد متعددة للجسم، لكنه يتطلب وعيًا خاصًا بصحة الفم لتفادي أي آثار سلبية.
العناية اليومية والزيارات الوقائية المنتظمة، خاصة في مراكز متخصصة مثل عيادة الدكتور عبد الرحمن أوزتورك في إسطنبول، تضمن الحفاظ على ابتسامتك قوية وصحية — في رمضان وخارجه.
📞 احجز استشارتك اليوم، وابدأ رحلة صيام صحية… بفم نظيف وابتسامة مشرقة.
